건강 이상 무우10 다시 마스크 초미세먼지 주의보 오늘 뉴스 여기저기서 초미세먼지 주의보가 발령되었다는 내용을 볼 수 있었습니다. 돌아다니면서도 엄청 텁텁한 것 같고 날씨가 맑지 않은 것 같았는데요 초미세먼지 주의보는 대기 중의 초미세먼지(PM2.5) 농도가 일정 수준 이상으로 상승했을 때 건강에 미치는 악영향을 예방하기 위해 발령되는 경고 조치입니다. 초미세먼지는 직경 2.5마이크로미터 이하의 입자로, 사람의 머리카락 직경(약 5070마이크로미터)의 몇천분의 1 크기입니다. 초미세먼지는 매우 작아 호흡기와 폐로 쉽게 침투할 뿐만 아니라 혈관을 통해 신체의 다른 부위로도 이동할 수 있어 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 아래는 초미세먼지 주의보와 관련된 내용과 단계별로 상세한 설명입니다. 1. 초미세먼지의 정의와 원인 1-1. 정의 초미세먼지는 PM2.5.. 2025. 1. 20. 겨울철 숙면을 취하는 비법 12가지 숙면은 신체와 정신의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 1. 숙면은 신체 회복에 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 근육이 회복되고 손상된 조직이 복구되며 면역체계가 강화됩니다. 이는 겨울철처럼 면역력이 약해지기 쉬운 시기에 특히 중요합니다. 2. 숙면은 뇌 기능을 최적화합니다. 수면 중 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 기억을 강화하며 불필요한 정보를 제거합니다. 이 과정은 학습 능력과 창의력 향상에 큰 도움을 줍니다. 3. 숙면은 감정 조절과 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 충분히 자면 스트레스 호르몬이 감소하고 긍정적인 감정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 반대로 수면 부족은 불안과 우울감을 악화시킬 수 있습니다. 4. 숙면은 심혈관 건강을 지키는 데 필수적입니다. 수면 중 혈압이 안정되.. 2025. 1. 14. 겨울에 먹기좋은 좋은 해산물 Best 7 겨울철에는 추운 날씨로 인해 따뜻한 음식이 더욱 생각나기 마련입니다. 그중에서도 해산물은 겨울철의 차가운 날씨와 잘 어울리며, 영양도 풍부하고 맛도 뛰어난 음식입니다. 오늘은 겨울에 꼭 먹어야 할 해산물 7가지를 소개해 드리겠습니다. 이 해산물들은 겨울철에 잡히는 제철 해산물들로, 맛과 영양 모두를 챙길 수 있습니다. 1. 굴 (Oysters) 겨울철 해산물 중 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 굴입니다. 굴은 겨울이 제철로, 특히 11월부터 2월까지가 가장 맛있는 시기입니다. 굴은 미네랄과 비타민이 풍부해 면역력 강화와 체력 보강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에도 좋은 선택입니다. 굴은 생으로 먹는 것이 가장 맛있지만, 다양한 요리법으로 즐길 수도 있습니다. 굴구이, 굴.. 2025. 1. 12. 새로운 비만 치료제 위고비는 무엇인가? 위고비(Wegovy)는 최근 비만 치료에 혁신을 가져온 약물로, 체중 감량과 건강 개선에 도움을 주는 주사제입니다. 이 약물은 GLP-1 수용체 작용제(Glucagon-Like Peptide-1 receptor agonist)로 분류되며, 원래 당뇨병 치료제로 사용되던 세마글루타이드(Semaglutide)라는 물질을 기반으로 개발되었습니다. 현재는 체중 관리와 관련된 효과가 입증되어 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 위고비란 무엇인가? 기본 정보 : 위고비는 미국 FDA(식품의약국)에서 비만 치료제로 승인된 약물입니다. 주 1회 피하주사로 사용하며, 식욕 억제와 체중 감량을 돕는 데 효과적입니다. 작용 원리 : 위고비의 주요 성분인 세마글루타이드는 GLP-1 호르몬을 모방하여 작용합니다. 이 호르몬은 식.. 2025. 1. 10. 겨울철 건강보조식품 BEST9 요즘 추워진 날씨로 건강에 관심을 갖으신 분들이 많이 계실 텐데요 저 또한 예전에는 챙겨 먹지 않았던 비타민을 챙겨 먹는 등 관심도가 높아지고 있습니다. 기본적인 비타민 뿐만 아니라 건강 보조식품 섭취에 대하여 많이 알아보게 되었는데 이번 시간에는 겨울철에 꼭 필요한 영양소와 그 영양소에 대한 정보들을 정리해 보았습니다. 겨울은 낮은 기온과 건조한 환경으로 인해 면역력이 약해지고 감기, 독감, 피부 건조증 등 다양한 건강 문제가 발생하기 쉬운 계절입니다. 이러한 문제를 예방하고 건강을 유지하기 위해 적절한 건강보조식품을 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 아래는 겨울철에 특히 필요한 건강보조식품에 대한 자세한 설명입니다. 1. 비타민 D (1) 왜 필요한가? 겨울에는 햇빛 노출이 줄어들어 체내 비타민 D 합성이.. 2025. 1. 10. 추운겨울 집에서 홈트 실내 운동법 추운 겨울에는 야외 운동이 어려워지면서 신체 활동이 줄어들기 쉽습니다. 충분한 준비운동 없이 운동을 하는 경우 오히려 부상에 위험성도 있죠. 그럼 어떻게 해야 할까요? 실내에서도 다양한 운동을 통해 건강과 체력을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 집에서 공간과 장비의 제약을 받지 않고도 즐길 수 있는 운동들로, 몸과 마음을 활기차게 만들어 볼 수 있도록 손쉽게 실천할 수 있는 실내 운동법을 소개합니다. 1. 실내 운동의 중요성 겨울철에는 낮은 기온과 짧은 일조량으로 인해 신체 활동량이 줄어들고 우울감이나 무기력증을 느끼기 쉽습니다. 이런 시기에 실내 운동은 다양한 이점을 제공합니다. 건강 유지 운동은 면역력을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 겨울철 감기와 같은 계절성 질환을 예방합니다. 스트레스 .. 2025. 1. 9. 이전 1 2 다음